Praktik Bersyukur Setiap Hari untuk Menarik Kesehatan yang Prima

Bersyukur adalah tindakan sederhana namun memiliki dampak besar pada kesehatan kita. Dalam kehidupan yang serba cepat dan penuh tekanan seperti sekarang, seringkali kita lupa untuk berhenti sejenak dan mensyukuri apa yang kita miliki. Padahal, penelitian menunjukkan bahwa bersyukur setiap hari dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental kita.

Pertama, bersyukur membantu mengurangi stres. Ketika kita fokus pada hal-hal yang kita syukuri, kita cenderung melupakan kekhawatiran dan tekanan yang kita hadapi. Sebuah studi dari University of California, Davis, menemukan bahwa orang yang secara rutin menulis tentang hal-hal yang mereka syukuri memiliki kadar kortisol yang lebih rendah, hormon yang terkait dengan stres.

Kedua, bersyukur dapat meningkatkan kualitas tidur. Orang yang merasa bersyukur cenderung memiliki pikiran yang lebih tenang sebelum tidur, yang membantu mereka tidur lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan lebih segar. Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

Selain itu, bersyukur juga dapat meningkatkan hubungan sosial. Ketika kita mengungkapkan rasa syukur kepada orang lain, kita membangun hubungan yang lebih kuat dan lebih positif. Hal ini, pada gilirannya, memberikan dukungan sosial yang dapat meningkatkan kesejahteraan kita secara keseluruhan.

Cara untuk memulai praktik bersyukur sangatlah sederhana. Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk menulis tiga hal yang Anda syukuri. Hal ini bisa berupa kejadian besar, seperti promosi di tempat kerja, atau hal-hal kecil, seperti menikmati secangkir kopi hangat di pagi hari. Konsistensi adalah kunci; semakin sering kita melakukannya, semakin besar manfaat yang kita rasakan.

Dengan menjadikan bersyukur sebagai bagian dari rutinitas harian, kita tidak hanya menarik lebih banyak kebahagiaan ke dalam hidup kita, tetapi juga meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan. Jadi, mari kita mulai hari ini dengan bersyukur dan rasakan perubahan positif yang terjadi pada kesehatan kita.

 

Catatan : Gambar diambil dari google