Bagaimana Menjalani Gaya Hidup yang Lebih Sehat

 Ungkapan 'gaya hidup sehat' adalah definisi singkat tentang bagaimana kita harus hidup jika kita ingin menjalani hidup yang bersemangat dan aktif dengan tubuh yang sehat dan pikiran yang sehat. Menciptakan gaya hidup sehat tidak harus berarti perubahan drastis. Membuat perubahan kecil secara bertahap pada pola makan dan kebiasaan aktivitas kita dapat berdampak besar.

Apakah Gaya Hidup Sehat Itu?

 Gaya hidup sehat adalah  perilaku nyata yang menggambarkan seseorang yang sehat dan menjaga dirinya sendiri agar selalu sehat. Orang yang sehat tidak merokok, berusaha menjaga berat badan yang ideal, makan makanan sehat dengan banyak buah, sayur mayur dan serat dan, tentu saja, berolahraga secara teratur.
 

Lalu ada hal  lain untuk ditambahkan ke daftar. Orang yang sehat juga tahu bagaimana mengelola stres, mendapatkan kualitas tidur yang baik setiap malam, tidak minum terlalu banyak, tidak terlalu banyak duduk — pada dasarnya, melakukan segala sesuatu dengan tidak berlebihan sepanjang waktu. Ketika kita melihat segala sesuatu yang mungkin bisa mengarah pada gaya hidup sehat, kita mungkin  merasakan betapa sulitnya semua hal itu dilakukan  saat ini.
Namun sebenarnya tidak lah sesulit yang dibayangkan, kita tidak harus mengubah segalanya pada saat yang bersamaan. Faktanya, trik untuk hidup sehat adalah membuat perubahan kecil saja  dengan menerapkan beberapa langkah yang diperlukan setiap hari

 Manfaat Aktivitas Fisik
Kita  tahu kita perlu berolahraga, tetapi ada banyak alasan untuk tidak melakukannya. Kadang kala kita terlalu sibuk, tidak tahu harus mulai dari mana, kita tidak termotivasi atau kita takut akan mencedrai diri sendiri. Mungkin ada yang berpikir olahraga sangat berat atau tidak cukup bermanfaat.
 
Sangat bagus jika kita bisa meluangkan waktu untuk berolahraga — agar kita berkeringat, membuat jantung jadi sehat, atau  untuk memperkuat tubuh kita. Namun Aktivitas lain  seperti pekerjaan rumah, berkebun, dan berjalan kaki dapat juga bisa menggantikan fungsi olah raga.

 
Apa pun definisi Anda tentang apa itu olahraga atau bukan, intinya adalah bahwa olahraga adalah gerakan. Baik itu berjalan di sekitar blok atau lari maraton, gerakan itu adalah olahraga dan setiap kali Anda bergerak lebih dari biasanya, itu penting.

Menjaga Berat Badan yang Ideal
Meskipun kita hanya melakukan  perubahan kecil, namun manfaatnya tetap luar biasa. Misalnya, meningkatkan tingkat aktivitas dapat membantu kita mencapai dan mempertahankan berat badan yang ideal. Jika  saat ini kita kelebihan berat badan, langkah-langkah kecil dalam upaya mencapai gaya hidup sehat terbut juga berdampak kepada berat badan yang stabil. 
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mencatat bahwa jika kita kelebihan berat badan, pengurangan 5 hingga 10% dari total berat badan kita dapat membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan gula darah.

 
Faktanya, kita bahkan tidak harus memiliki tujuan untuk menurunkan berat badan, terutama jika kita kesulitan mengikuti suatu program. Mengapa tidak fokus pada kesehatan untuk memulai dan khawatir tentang penurunan berat badan setelah Anda memiliki beberapa kebiasaan sehat?
Manfaat Lainnya
Keuntungan lain gerak fisik  yang hanya beberapa menit sehari dapat memiliki manfaat jangka panjang lainnya, banyak di antaranya mungkin tidak kita sadari, diantaranya : 

1.      Meningkatkan harga diri
2.      Membantu menjaga fleksibilitas seiring bertambahnya usia
3.      Meningkatkan stabilitas sendi
4.      Meningkatkan daya ingat pada orang tua
5.      Meningkatkan mood dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi
6.      Meningkatkan dan meningkatkan jangkauan gerak
7.      Mempertahankan massa tulang
8.      Mencegah osteoporosis dan patah tulang
9.      Mengurangi stres
10.  Mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes
 
Catatan:
1. Sumber tulisan dari https://www.verywellfit.com/simple-ways-to-live-
a-healthy-lifestyle-12