Ingin Kesehatan Mental Lebih Baik? Ikuti Petunjuk ini (Part I)

Pada dasarnya, semua yang kita lakukan di semua bidang kehidupan ini dipengaruhi oleh kesehatan mental kita. Baik suasana hati berbahagia dan tidak bahagia. Begitu juga cara kita melihat, memahami, dan melakukan sesuatu didasarkan pada kesehatan mental kita. 

Demikian juga kemampuan kita menghadapi situasi kehidupan yang menyebabkan kita  stres, kecemasan, dan depresi menunjukkan tanda bahwa  secara mental kita sudah bugar atau belum.

 
Mereka yang  sehat secara mental adalah orang yang  cerdas secara emosional dan tertarik pada pertumbuhan pribadinya. Kesehatan mental yang stabil juga mencakup kemampuan untuk mengelola dan menyeimbangkan hubungan sosial — emosi seseorang dengan emosi orang lain.

Misalnya, ketika kita mengetahui kebutuhan anak atau orang tua dan kita dapat memenuhi kebutuhan mereka karena kita peduli, itu pertanda kesehatan mental yang baik. Atau ketika kita memahami bahwa tidak semua orang dapat benar-benar memahami perasaan kita dan kita bertindak sesuai dengan itu, itu menunjukkan kesehatan mental yang stabil.

 

Pada artikel  ini,  akan dipaparkan 3 teknik yang bisa dilakukan sendiri yang dapat meningkatkan kesehatan mental kita  jika dilakukan dengan benar dan konsisten. Teknik ini tidak hanya alami dan sederhana, tetapi juga bisa sangat efektif dan efisien bila dilakukan dengan serius.

Kesehatan Mental Bukan Hanya Kebahagiaan

Penting untuk diketahui bahwa kesehatan mental atau kebugaran mental tidak berarti kita harus bahagia atau puas setiap saat. Ini juga tidak berarti bahwa kita  mengalami gangguan mental atau sakit mental jika kita makan atau tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit.

 Ada banyak orang  yang mempraktikkan teknik ini dan mereka  menjalani kehidupan yang energik dan sukses. Kita  juga bisa melakukannya, tanpa mengganggu kegiatan rutin kita sehari-hari

Karena kesehatan mental  secara genetik dikondisikan dan dibentuk oleh pengalaman hidup kita, sangat penting bagi kita untuk mengetahui bahwa kita dapat memperbaikinya, mengingat kita mencari tahu apa (teknik mana) yang paling berhasil untuk tujuan kita dalam hidup untuk mencapai kesuksesan pribadi yang diinginkan. .

 Kesehatan mental yang baik dibentuk terutama melalui pengalaman emosional yang sulit. Ini termasuk hubungan dengan orang-orang dan dampak lingkungan tempat kita tinggal.

 

Artinya, pengalaman emosional negatif yang berat yang disebabkan oleh orang atau lingkungan yang menghasilkan perasaan cemas dan depresi tidak harus dilihat hanya sebagai pengalaman buruk saja melainkan sebagai tantangan untuk belajar dan memahami kehidupan dan kompleksitasnya — sebuah kemungkinan untuk mengeksplorasi dan menemukan pikiran manusia dan, yang terpenting, unggul dalam kesehatan mental melalui proses itu.

 Tantangan adalah simbol dari ketidakpastian dan ketidaktahuan — sebuah fenomena yang membuat hidup menjadi hidup.

Teknik Memperbaki Bantuan  Kesehatan Mental

 

Kesehatan mental adalah kombinasi antara latihan dan pengetahuan. Kita memperoleh pengetahuan melalui latihan dan kemudian kita menerapkan pengetahuan itu dengan mempraktikkannya.

 Secara pribadi, ketika kita berolahraga atau bermeditasi, kita mengenal diri kita  lebih baik secara fisiologis sebagai tubuh dan secara psikologis sebagai individu. Proses ini menciptakan teknik swadaya untuk meningkatkan tidak hanya mentalitas  tetapi juga fisik kita dan bagian terbaik dari diri dan  spiritualitas .

 

Kesehatan kita secara keseluruhan secara umum — fisik, mental, dan spiritual — hanya ada di tangan kita sendiri. Bantuan dari luar hanya sekedar menasihati, mendukung, dan memberi saran, tetapi semuanya  itu harus dilakukan sendiri.

Apa pun nasihat atau dukungan yang diterima, teknik membantu diri sendiri harus tumbuh dari dalam diri kita sendiri yang  hasilnya — perpaduan  dari dukungan eksternal dan pekerjaan serta pendekatan pribadi kita, yang akan menanggapi dan memenuhi kebutuhan pribadi kita.

Nah bagaimana Tekniknya? (Bersambung Part II)

Catatan:

1.     -  Sumber tulisan https://www.lifehack.org/888852/self-help-techniques

2.      - Gambar dari google