Pada dasarnya, semua orang pasti ingin sehat. Baik dia orang kaya, orang
miskin; anak muda, orang tua; orang ganteng orang jelek; mereka yang ngetop,
mereka yang tidak terkenal. Pokoknya siapa saja. Nah untuk menggapai hidup
sehat itu tentu kita harus punya prilaku yang kita praktekkan sehari-hari.
Itulah dia yang disebut prilaku sehat. Nah berikut ini daftar perilaku sehat
yang ada baiknya kita lakukan
·
-Sikat dan bersihkan gigi setiap hari agar
gigi dan gusi tetap sehat dan bebas dari
penyakit.
•
Istirahatlah dan tidur yang
nyenyak pada malam hari.
Orang yang cukup istirahat tidak hanya mengatasi stres dengan lebih baik,
tetapi juga dapat mengontrol nafsu makan mereka dengan lebih baik. Penelitian
telah menunjukkan bahwa kurang tidur dapat membuat "hormon kelaparan"
kita tidak seimbang - dan mungkin memicu makan berlebihan.
•
Nikmati makanan bersama keluarga. Hal ini
memungkinkan orang tua untuk menjadi panutan yang baik, dapat mempromosikan
makanan yang lebih bergizi, dan menyiapkan sarana untuk membangun percakapan
yang hidup. Terhubung dengan keluarga dan / atau teman adalah aspek yang kuat
dari hidup sehat.
·
Tersenyumlah dan tertawa
terbahak-bahak beberapa kali sehari. Itu membuat kita tetap
membumi, dan membantu kita mengatasi situasi yang sebaliknya akan
membuat kita kacau.
Tapi ingat untuk
ketawa dan tersenyum kita perlu teman. Kecuali ketika kita nonton film lucu
atau sedang membaca hal-hal yang menggelikan.
•
Renungkan, berdoa, atau
temukan penghiburan setidaknya 10-20 menit setiap hari. Kontemplasi baik untuk
jiwa kita,
membantu kita
mengatasi tuntutan kehidupan sehari-hari, dan bahkan dapat membantu menurunkan
tekanan darah.
·
Dapatkan pedometer dan
biarkan alat itu memotivasi Anda untuk berjalan, berjalan, berjalan. Lupakan
tentang berapa menit aktivitas yang kita butuhkan; lakukan saja semua yang bisa untuk menyesuaikan lebih banyak langkah
dalam hari kita.
Tidak peduli bagaimana kita mendapatkannya, aktivitas fisik yang dapat membantu meredakan stres, membakar
kalori, dan meningkatkan harga diri.
•
Berdiri tegak. Kita akan terlihat 5 kilo lebih ringan jika kita
berdiri tegak dan mengencangkan otot perut. Kapanpun kita
berjalan, pikirkan dengan semangat untuk mendapatkan hasil
maksimal dari setiap
gerakan.
•
Cobalah yoga. Gerakan yoga membantu meningkatkan kekuatan dan
fleksibilitas serta
meningkatkan keseimbangan. Ini adalah area kritis terutama untuk orang tua, dan
baik pria maupun wanita bisa mendapatkan keuntungan.
•
Tingkatkan protein.
Nutrisi ini adalah bagian penting dari rencana makan kita,
dan dapat mencapai 10% -35% dari total kalori. Protein bertahan lama di perut;
kombinasikan dengan makanan berserat tinggi dan kita akan merasa kenyang
dengan lebih sedikit kalori. Nikmati porsi kecil kacang-kacangan, produk susu
rendah lemak, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, unggas, atau ikan.
•
Terakhir miliki sikap positif. Lakukan yang terbaik
untuk memandang hidup seolah-olah "gelasnya setengah penuh". kita
harus percaya pada diri sendiri, memiliki sistem pendukung yang baik, dan
berpikir positif ("Saya rasa saya bisa, saya rasa saya bisa…") untuk
berhasil.
Nah begitulah perilaku
sehat yang bisa kita lakukan sehari-hari agar kita bisa selalu sehat dan segar
menjalankan aktifitas kita sehari-hari. Untuk melaksanakan tentu kita sesuaikan
dengan keadaan dan kondisi kita masiang-masing. Selamat mencoba.
Catatan:
1.
Bahan
tulisan diolah dari https://www.webmd.com/diet/features/4-steps-healthy-lifestyle#
2.
Sebagian
gambar diambil dari google.
No comments:
Post a Comment