Menyelesaikan Masalah Melalui Tidur, Apa Bisa?

 

Siapapun orangnya, apapun profesinya, baik guru, politisi, pengusaha bahkan petani sekalipun pasti mengalami berbagai masalah dalam kehidupanya. Namanya masalah ada yang berat ada yang ringan ada yang mudah diselesaikan dan ada yang ruwet dan memusingkan kepala.

Masalah yang ruwet kadangkala membuat kita stress dan tidak bisa tidur. Nah artikel  kali ini agak istimewa rupanya masalah yang rumit, ruwet yang memusingkan kepala bisa diselesaikan dengan tidur . Tidak yakin simak artikel ini.

Bagaimana Pikitan Menyelesaikan masalah ketika tidur.

Saat kita  bangun dan mencoba mengatasi masalah yang sulit, pendekatan yang sering dilakukan adalah mengambil selembar kertas dan mengananalisa keadaan sebernar dengan  mencantumkan plus dan minusnya. Tapi kalau ada terlalu banyak item, dan kita tidak tahu bagaimana menilai pentingnya masing-masing item, jadi makin rumit dan tidak selesai juga. Kondisi beginilah yang membuat kita pusing.  

Sebenarnya  ketika naik  naik ke tempat tidur, otak melakukan triase dan "menelusuri peristiwa hari itu dan melihat apa yang belum selesai," Kemudian otak  memilih  beberapa masalah yang melibatkan emosi yang terjadi pada hari itu Otak menggunakan "tag" memori ini sebagai indikator bahwa peristiwa itu penting dan masih banyak lagi yang harus diketahui. Pada dasarnya, otak berkata, "Saya pikir saya dapat membantu.”

 

Ini kerja dari dua elemen dari otak. Pertama Korteks prefrontal dimatikan. Bagian otak ini menangani pengambilan keputusan eksekutif (yang mencakup pemikiran rasional dan kontrol impuls), tetapi sekarang tidak ada sisi kritis atau kategori untuk memasukkan ide.  Otak dapat dengan bebas mengasosiasikan dan, seperti yang dikatakan Stickgold, Seorang yang ahli pada bagian ini"proses di latar belakang masalah mulai dianalisa.

 

Dan ketika kita memasuki tahap tidur nyenyak , neuromodulator norepinefrin dan serotonin dimatikan. Norepinefrin meningkatkan fokus pada masalah konkrit dan segera. "Itulah alasan kita tidak ingin mendengar tentang 'ide brilian' seseorang ketika kita  mendekati tenggat waktu yang telah ditetapkan,"

 

Tidak banyak yang diketahui tentang apa yang terjadi ketika serotonin dimatikan, tetapi Stickgold menyarankan agar otak bisa mengidentifikasi koneksi yang lebih longgar sebagai sesuatu yang berharga. Dengan kedua neurokimia di teluk, fragmen ide bisa datang bersama-sama. "kita telah meningkatkan penemuan asosiasi yang lemah, yang tidak akan pernah kita sadari," kata Stickgold.

Hasilnya adalah ketika  kita bangun keesokan harinya tiba-tiba berpikir, "Saya tidak ingin mengambil pekerjaan ini, atau ini lah rupanya keputsan yang benar." Dengan  kata lain kita dapat ide tentang penyeslesaian  masalah yang kita hadapi. Kita merasa ini seperti keputusan naluriah, yang tidak bisa kita jelaskan. Secara pengetahuanpun sulit untuk dijelaskan, dan sains tidak dapat menghitung apakah apa yang kita putuskan itu benar. Atau tidak  tapi rasanya "Ini adalah proses yang tidak rasional."

Berdasarkan penjelasan di atas. tidak ada gunanya terlalu ngotot memikir masalah sampai tidak tidur atau sampai mengganggu tidur kita. . Apa yang ingin dilakukan otak sebelum kita tertidur adalah melihat sebuah pikiran dan rentetan yang menyertainya. Apa yang mungkin bisa lakukan adalah memusatkan pikiran pada masalah yang kita hadapi, lalu  merenungkannya; penyelesaian mulai merayap masuk, dan itu memicu aliran adrenalin, yang bisa memakan waktu 10 hingga 15 menit untuk berproses.

Ini membantu  pikiran berproses dan membiarkannya terus bergerak, mirip dengan praktik mengamati pikiran tanpa penilaian selama meditasi. Ada sejumlah perangkat citra yang dapat berfungsi:.

Tetapi jika pikiran tetap ada, ada langkah-langkah yang menenangkan. Jika kita  khawatir apakah garasi tertutup atau oven mati, daripada terus bertanya-tanya, "tidak ada yang salah dengan bangun dan memeriksa," kata Stickgold. Untuk masalah yang tidak dapat segera diperbaiki, simpan buku catatan di samping tempat tidur Anda dan tulis pengingat untuk besok. Jika kita khawatir kita akan melupakan masalah atau ide tertentu, ini akan membuat kita lupa dan menjamin kita akan melihatnya di pagi hari.

Nah, rupanya tidur bisa menyelesaikan masalah. Jadi kalau ada masalah yang ruwet. Pikirkan dengan cermat dan renungkan kemudian tidurlah. Besok ketika bangun kita sudah dapat solusi dari alam bawah sadar kita. Semoga berhasil

 

Catatan:

1.      Naskah  diadopsi dari https://www.health.harvard.edu/blog/sleep-to-solve-a-problem-202105242463

2.      Sebagian gambar diambil dari google.