Self Talk Untuk Kesehatan Mental

Self-talk adalah dialog internal pada diri sendiri yang dipengaruhi oleh pikiran bawah sadar dengan mengungkapkan pikiran, pertanyaan, serta gagasan, yang diucapkan dalam hati atau disuarakan secara lantang sehingga menjadi sugesti bagi diri sendiri. Self Talk yang positif sangat bermanfaat bagi kesehatah mental. Seperti yang dilansir oleh Popmama. Com berikut ini manfaat dari Self Talk

 1. Menenangkan diri dan mengendalikan stres

Melakukan self talk yang positif dapat membantu seseorang menenangkan diri dan mengendalikan stres.

Dengan latihan berbicara sendiri, maka bisa belajar mengubah pikiran negatif menjadi pikiran positif dan membuat kamu lebih tenang.

Dikutip dari Morningsidecenter, self talk memungkinkan kamu menenangkan bagian otak yang cemas.

Jadi ketika kamu mengalami panik, pertama jauhkan diri dari situasi buruk dan lakukan self talk agar lebih rileks.

2. Mengontrol emosi negatif menjadi lebih positif

Ternyata, self talk dapat mengubah pembicaraan diri sendiri yang negatif menjadi positif.

Itu artinya, melakukan beberapa self talk bisa membantu kamu mengembangkan keterampilan dan melatih mengendalikan diri.

Sebab orang yang memiliki kebiasaan self talk, ini menjadi lebih percaya diri.

Dengan demikian, ia mampu mengontrol emosi negatif dalam diri dan mampu melepasnya dari awal.

3. Membangun motivasi dan tingkat percaya diri

Secara psikologi, seseorang yang melakukan self talk bisa meningkatkan kinerja dan memotivasi dirinya sendiri.

Secara efektif, self talk bermanfaat dalam membangun kepercayaan diri dan suasana hati.

Itu artinya self talk sangat berguna untuk tugas-tugas yang melibatkan kekuatan diri, yaitu waktu reaksi ketika dihadapkan pada membuat pilihan atau kecepatan.

Jauh lebih baik, dorongan dari diri sendiri pun memacu motivasi dan kesuksesan.

4. Memperkuat memori dan ingatan

Untuk kesehatan, self talk juga membantu seseorang mengulang informasi dan mengingatnya. 

Itu artinya, self talk akan membantu ingatan dan mengurangi beban kognitif yang berlebihan.

Dilansir dari Bigthink, berbicara kepada diri sendiri dapat meningkatkan konsentrasi dan kinerja tugas. Penelitian menunjukkan self talk membantu otak bekerja lebih baik. 

Bahkan sering melakukan self talk, ini akan mempertahankan konsentrasi dan memperkuat memori.

5. Menjadi lebih kompeten secara intelektual

Seiring berjalannya waktu, kemampuan otak pada bisa menurun akibat proses penuaan. Ini termasuk kondisi kesehatan yang semakin lemah atau kurang baik.

Dengan melakukan self talk, maka memainkan peran penting untuk menguatkan fungsi otak.

Itu artinya, self talk dapat meningkatkan kemampuan kognitif akibat gaya hidup tidak sehat.

Bahkan, kebiasaan self talk membantu mempertahankan kinerja otak lebih baik. Hal tersebut membuat kamu menjadi lebih kompeten secara intelektual.

Demikianlah 5 manfaat self talk untuk kesehatan mental. Apakah kamu akan sering melakukannya? Kalau belum pernah silakan mencoba, semoga mendapat hasil yang maksimal

Catatan :

1. Teks disalin dari https://www.popmama.com/life/health/bella-lesmana/memperkuat-ingatan-inilah-manfaat-self-talk-untuk-kesehatan-mental/5

2. Beberapa gambar diambil dari google