MENULIS BERSAMA ASWIR

Menjalani Hidup Dengan Ceria Tanpa Gangguan Kecemasan Yang Tak Menentu

Semua orang normal ingin menjalani hidup ini dengan semangat, gembira dan ceria. Dan memang hidup ini penuh tantangan dan perjuangan dan kadangkala membuat cemas sehingga membuat hari-hari yang dilalui tidak nyaman. Namu nada pula keluhan, hidupnya sudah mapan tenang, mereka tidak lagi dalam tahap perjuangan yang menguras energi, tapi anehnya selalu diganggu oleh rasa cemas yang tidak menentu dan tidak tahu dari mana sumbernya, sehingga hidup selalu gelisah tak menentu.

Kecemasan adalah bagian alami dari kehidupan manusia, namun ketika kecemasan mulai mengganggu aktivitas sehari-hari dan menghalangi kebahagiaan, penting untuk menemukan cara-cara untuk mengatasinya. Menjalani hidup dengan gembira dan ceria tanpa gangguan kecemasan yang tak menentu adalah tujuan yang dapat dicapai dengan langkah-langkah dan strategi yang tepat. Mungkin Langkah-langkah berikut ini bisa membantu anda.

1. Kenali Pemicu Kecemasan

Langkah pertama dalam mengatasi kecemasan adalah mengenali pemicu-pemicunya. Cobalah untuk mencatat situasi, pikiran, atau perasaan yang sering memicu kecemasan. Dengan mengetahui apa yang memicu kecemasan, Anda dapat mengembangkan strategi untuk menghadapinya. Misalnya, jika Anda merasa cemas karena deadline pekerjaan, cobalah untuk membuat jadwal yang lebih teratur dan realistis.

2. Latihan Relaksasi

Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu meredakan kecemasan. Luangkan waktu setiap hari untuk berlatih teknik-teknik ini. Meditasi, misalnya, telah terbukti secara ilmiah dapat menurunkan tingkat kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan emosional. Mulailah dengan sesi meditasi singkat dan secara bertahap tingkatkan durasinya sesuai kenyamanan Anda.

3. Tetapkan Rutinitas Sehat

Gaya hidup yang sehat memiliki dampak besar terhadap tingkat kecemasan. Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur, makan makanan bergizi, dan berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik tidak hanya membantu menjaga kesehatan fisik, tetapi juga melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Menghindari kafein dan alkohol juga dapat membantu mengurangi kecemasan.

4. Kelola Waktu dengan Bijak

Kecemasan sering kali muncul karena perasaan kewalahan dengan tanggung jawab dan tugas. Belajarlah untuk mengelola waktu dengan bijak dan prioritaskan tugas-tugas yang paling penting. Membuat daftar tugas harian dan membaginya menjadi bagian-bagian kecil yang dapat dikelola dapat membantu mengurangi perasaan kewalahan.

5. Jalin Hubungan Sosial yang Positif

Hubungan sosial yang sehat dapat menjadi sumber dukungan emosional yang sangat baik. Jangan ragu untuk berbicara dengan teman atau keluarga tentang perasaan Anda. Berbagi cerita dan mendengarkan pengalaman orang lain dapat membantu Anda merasa lebih terhubung dan didukung. Selain itu, bergabung dengan kelompok atau komunitas yang memiliki minat yang sama dapat memperluas jaringan sosial Anda.

6. Fokus pada Hal-Hal Positif

Mengubah fokus dari hal-hal yang memicu kecemasan ke hal-hal yang positif dapat membantu meningkatkan suasana hati. Cobalah untuk menulis jurnal syukur, di mana Anda mencatat hal-hal baik yang terjadi setiap hari. Ini dapat membantu Anda mengembangkan perspektif yang lebih positif dan mengurangi kecemasan.

7. Berikan Waktu untuk Diri Sendiri

Dalam kehidupan yang sibuk, penting untuk memberikan waktu untuk diri sendiri. Lakukan aktivitas yang Anda nikmati dan yang membuat Anda merasa rileks. Apakah itu membaca buku, mendengarkan musik, atau berjalan-jalan di alam, memberikan waktu untuk diri sendiri dapat membantu meredakan kecemasan.

Dengan langkah-langkah ini, kita dapat menjalani hidup dengan lebih gembira dan ceria tanpa gangguan kecemasan yang tak menentu. Ingatlah bahwa mengelola kecemasan adalah proses yang berkelanjutan, dan setiap langkah kecil yang kita ambil menuju kesejahteraan mental adalah pencapaian yang berharga. Namun penting juga untuk diingat untuk berdoa, karena sebenarnya hati kita milikNya. Dialah yang membolak balikkan hati manusia. Sehingga kita yang tidak ada masalah bisa saja merasa cemas, karena tuhan sedang menguji iman kita.

Catatan :

1. Penulisan naskah dibantu oleh CHAT GPT

2. Gambar diambil dari google

5 Tanda Bahwa Kamu Perlu Teman Curhat

Tidak seperti yang kita harapkan, kadangkala kehidupan tidak selalu mudah. Terkadang, kita merasa terjebak dalam situasi yang sulit atau memiliki beban pikiran yang berat yang sulit untuk kita tanggung sendiri. Dalam kondisi seperti ini, memiliki teman curhat dapat menjadi penyeimbang yang penting dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Namun, bagaimana kita tahu kapan saatnya mencari teman curhat? Berikut adalah lima tanda yang menunjukkan bahwa kita perlu memiliki seseorang yang dapat kita percayai untuk berbagi beban pikiran dan emosi.

1. Merasa Terisolasi dan Kesepian:

Kesepian bisa menjadi salah satu tanda utama bahwa kita membutuhkan teman curhat. Ketika kita merasa terisolasi dari lingkungan sekitar atau tidak memiliki seseorang yang dapat kita ajak bicara secara terbuka, ini bisa memperburuk perasaan kesepian dan menyebabkan stres dan kecemasan.

2. Terdapat Beban Emosional yang Berat:

Jika kita merasa terbebani oleh emosi yang sulit diatasi sendiri seperti kesedihan, kemarahan, atau kecemasan yang berkepanjangan, memiliki teman curhat dapat memberikan wadah untuk mengungkapkan perasaan tersebut. Berbicara dengan seseorang yang dapat dipercaya dapat membantu kita mendapatkan sudut pandang baru atau bahkan solusi untuk mengatasi masalah tersebut.

3. Tidak Ada Seseorang yang Anda Percayai Sepenuhnya:

Kadang-kadang, kita memiliki banyak teman, tetapi tidak semuanya cocok untuk menjadi teman curhat. Jika kita merasa tidak nyaman atau tidak percaya sepenuhnya kepada siapa pun di lingkaran kita, mencari seseorang yang dapat menjadi pendengar yang baik dan tidak akan menghakimi adalah langkah yang bijak.

4. Mengalami Perubahan Dalam Perilaku atau Kesehatan Mental:

Jika kita mulai mengalami perubahan drastis dalam perilaku, seperti penurunan minat dalam aktivitas yang biasanya kita nikmati, atau mengalami gejala seperti insomnia, mungkin ini saatnya untuk mencari teman curhat. Penyakit mental sering kali dapat memburuk ketika tidak diobrolkan atau diatasi dengan baik, dan memiliki seseorang yang mendukung dapat membantu dalam proses penyembuhan.

5. Kesulitan Mengambil Keputusan atau Menyelesaikan Masalah:

Ada saat-saat dalam hidup ketika kita merasa buntu dan sulit untuk menemukan solusi bagi masalah yang kita hadapi. Dalam situasi seperti itu, memiliki teman curhat dapat memberikan sudut pandang baru atau saran yang membantu dalam mengatasi rintangan tersebut.

Teman curhat bukan hanya sekadar orang yang mendengarkan keluhan kita, tetapi juga bisa menjadi sumber dukungan emosional yang kuat dalam menghadapi tantangan hidup. Penting untuk memilih seseorang yang dapat kita percayai sepenuhnya dan merasa nyaman berbicara dengannya. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika kita merasa membutuhkannya, karena memiliki teman curhat dapat membuat perbedaan besar dalam kesejahteraan mental dan emosional.

Catatan : Gambar diambil dari google

Lampu Belajar Tricolour

Butuh lampu belajar yang membuat anak anda belajar dengan nyaman? Lampu belajar tricolour sentuh 3 warna tempat pulpen Baca Meja Kerja Duduk 2000mAh Lampu Tidur Wireless Lampu

https://shope.ee/9zZPwSBVmB

Tenda Camping 2 pintu untuk 4-6 Orang

Camping adalah kegiatan liburan yang menyenangkan dengan keluarga atau teman-teman, Untuk nyamannya kegiatan dibutuhkan Tenda Camping 4-6 Orang Portable Waterproof Camping Tent / kebutuhan semalam yang liar Aksesoris Tenda. Ayo segera pesan jangan sampai ketinggalan

https://shope.ee/3pyrTQrAwshttps://shope.ee/3pyrTQrAws

Tempat tidur lipat KUCA

Ingin santai tiduran atau duduk bersandar dalam rumah maupun dibawah pohon rindang?

Tempat tidur lipatlah jawabannya

KUCA Tempat Tidur Lipat Terintegrasi Kursi Malas Ranjang Lipat Kursi Santai Kasur Lipat Folding Bed. Harga terjangkau. Lihat juga videonya.

https://shope.ee/9UeA2Zku92

5 Alasan Berpuasa Baik Bagi Penederita Penyakit Jantung

Ibadah puasa pada hakekatnya menahan haus dan lapar pada siang hari. Secara logika ini akan membuat tubuh mengalami banyak kekurangan dan tidak baik bagi orang berpenyakit tertentu. Namun kenyataan rupanya adalah sebaiknya. Dari berbagai pendapat mendis justru berpuasa sangat berpengaruh positif untuk beberapa penyakit, termasuk penyakit jantung. Berikut ini 5 alasan kenapa berpuasa baik untuk penderita penyakit jantung.

Namun, penting untuk diingat bahwa setiap individu memiliki kondisi yang berbeda. Oleh karena itu, sebelum memutuskan untuk berpuasa, penderita penyakit jantung sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan mereka

Catatan :

1. Sumber tulisan Bing.com

2. Gambar dari google

Tempat tidur lipat KUCA

Ingin santai tiduran atau duduk bersandar dalam rumah maupun dibawah pohon rindang?

Tempat tidur lipatlah jawabannya. KUCA Tempat Tidur Lipat Terintegrasi Kursi Malas Ranjang Lipat Kursi Santai Kasur Lipat Folding Bed. Harga terjangkau. Lihat juga videonya.

https://shope.ee/9UeA2Zku92

Tenda Camping 2 pintu untuk 4-6 Orang

https://shope.ee/3pyrTQrAwshttps://shope.ee/3pyrTQrAws

Lampu Belajar Tricolour

Butuh lampu belajar yang membuat anak anda belajar dengan nyaman? Lampu belajar tricolour sentuh 3 warna tempat pulpen Baca Meja Kerja Duduk 2000mAh Lampu Tidur Wireless Lampu

https://shope.ee/9zZPwSBVmB

Mengembangkan Literasi Kepada Siswa di Era Digital dan Kecerdasan Buatan

Apakah masih perlu mengambangkan Literasi di sekolah di era digital ini. Dan kalau perlu bagaimana caranya. Pertanyaan ini sudah sering kita dengar di kalangan guru. Meskipun ragu, namun banyak yang menjawab, ya perlu. Why?

Dalam era digital dan kehadiran kecerdasan buatan (AI), mengembangkan literasi menjadi lebih penting daripada sebelumnya. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu memperkuat literasi bagi murid di era ini:

1. Pengenalan dan Pemahaman Platform Digital:

Siswa perlu memahami berbagai platform digital yang digunakan untuk belajar, seperti aplikasi pembelajaran, situs web, dan media sosial.
Guru dapat mengenalkan siswa pada alat-alat ini dan membantu mereka memahami cara berinteraksi dengan platform secara efisien dan aman.

2. Pemanfaatan Media Sosial untuk Pembelajaran:

Media sosial bukan hanya untuk hiburan, tetapi juga dapat digunakan sebagai sumber pembelajaran.
Guru dapat mengajarkan siswa tentang etika penggunaan media sosial dan bagaimana memilah informasi yang benar dari yang salah.

3. Pelatihan Etika Digital:

Siswa harus memahami bagaimana berperilaku secara etis di dunia digital.
Guru dapat memberikan pelatihan tentang hak cipta, privasi online, dan perilaku sopan di internet.

4. Pembinaan Keterampilan dan Kepekaan Informasi Digital:

Siswa perlu mengembangkan keterampilan dalam mencari, mengevaluasi, dan menggunakan informasi yang ditemukan di internet.
Guru dapat membimbing siswa dalam memahami sumber informasi yang kredibel dan mengajarkan mereka keterampilan kritis untuk memilah fakta dari opini.

5. Metode Pembelajaran Inovatif:

Pembelajaran berbasis proyek adalah salah satu metode yang efektif.
Siswa dapat membuat blog, video tutorial, atau proyek lain yang berhubungan dengan literasi digital.
Guru dapat mengintegrasikan literasi digital ke dalam kurikulum dengan cara yang menarik dan relevan.

Yang perlu diingat bahwa literasi digital bukan hanya tentang teknologi, tetapi juga tentang pemahaman, etika, dan keterampilan. Dengan pendekatan yang holistik, kita dapat membantu murid mengembangkan literasi yang kuat di era digital dan AI ini.

Catatan :

1. Refernsi Bing.Com

2. Gambar dari google

Berpuasa Rupanya Baik Bagi Orang Yang Sakit Lambung Atau Mag

Penyakit lambung atau mag sangat menyiksa bagi penderitanya. Katanya pantangan penyakit lambung adalah terlambat makan dan perut kosong. Sehinga dengan alasan ini banyak orang yang menderita penyakit yang menjengkelkan ini tidak berpuasa karena takut lambung atau magnya kumat. Bertentangan dengan itu beberapa sumber yang dapat dipercaya malah mengatakan puasa sangat baik dan berefek positif terhadap penderita lambung atau mag. Alasannya, Puasa memiliki manfaat bagi penderita sakit lambung dan mag. Berikut beberapa alasan mengapa puasa dapat membantu:

1. Jadwal makan teratur: Puasa yang baik dan benar akan membuat penderita memiliki jadwal makan lebih teratur, yakni saat sahur dan berbuka. Dengan demikian, lambung akan terbiasa dengan pola makan tersebut.

2. Reduksi gejala: Puasa dapat mengurangi gejala yang terjadi saat serangan mag, seperti mual, muntah, dan perut perih.

3. Pembersihan saluran pencernaan: Dengan berpuasa, racun yang ada di dalam saluran pencernaan akan dibersihkan.

Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar penderita asam lambung tetap nyaman saat berpuasa:

· Hindari makanan pemicu: Konsumsi makanan tinggi lemak, pedas, dan asam dapat memperburuk kondisi asam lambung. Sebaiknya hindari makanan-makanan tersebut selama bulan puasa.

· Sahur dengan makanan bersih: Pilih makanan bersih (clean food) untuk sahur dan berbuka. Ini membantu menjaga kesehatan lambung.

Namun perlu diingat bahwa setiap individu memiliki kondisi kesehatan yang berbeda, jadi selalu konsultasikan dengan dokter sebelum menjalani puasa, terutama jika Anda memiliki masalah lambung atau mag.

Catatan :

1. Sumber tulisan Bing.com

2. Gambar dari google

Beberapa Penyakit Yang Dapat Membaik Dengan Berpuasa

Berpuasa adalah kewajiban bagi umat islam. Namun setelah ditelusuri ibadah yang mewajibkan untuk tidak makan dan minum pada siang hari ini juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Beberapa penyakit dapat membaik dengan terapi puasa. Berikut adalah beberapa di antaranya:

Namun, perlu diingat bahwa puasa juga dapat menimbulkan masalah kesehatan jika tidak dilakukan dengan benar. Pastikan untuk minum cukup air, tidur yang cukup, dan makan dengan bijak saat berbuka puasa . Semoga puasa Anda berjalan lancar dan memberikan manfaat bagi kesehatan rohani dan jasmani

Note : Sumber dari BING.com

Anak yang tidak cerdas dan president tidak cerdas

Saya kenal seorang teman anak seorang yang cukup berada di kampungnya. Ia telah punya istri dan tinggal di kota yang tidak jauh dari kampung. Yang menjadi catatan saya teman ini setiap kali kesulitan keuangan ia pulang ke kampung meminta kepada orang tuanya. Kalau kebetulan orang tuanya tidak punya uang sejumlah yang diminta ia mendesak agar KERBAU peliharaan orang tuanya untuk dijual. Kalau tidak kerbau, kebun atau tanah yang dimiliki orang tuanya. Kenapa harus minta kepada orang tua, padahal ia sudah punya pekerjaan tetap dan punya gaji. Apakah ia tidak punya inisiatif lain untuk mencari tambahan dari pada mendesak orang tua saja? Tentu saja untuk dapat tambahan penghasilan sendiri butuh usaha, kreatifitas, inisiatf dan kecerdasan. Tapi kecerdasan ia tidak punya sehingga ia tidak melihat peluang-peluang yang ada, sehingga dia melihat yang ada di depan mata saja tanpa perlu berpikir yaitu harta orang tua.

Nah kalau president yang tidak cerdas begitu juga. Dia tidak bisa memikirkan sumber-sumber dana yang kreatif yang rakyat biasa tidak terpikir. Kemampuan otaknya hanya biasa-biasa saja tidak mampu berpikir kreatif. Yang bisa ia lakukan menyusahkan ibunya yaitu RAKYAT. Butuh dana Naikkan BBM, Gas, Listrik atau pajak. Kalau hanya itu anak SD, petani yang biasa di sawah juga tahu. Tapi seharusnya seorang president tahu hal yang rakyat biasa tidak tahu. Dia cerdas memilirkan sumber dana yang tidak akan memberatkan rakyat. Nah, sekarang kita lihat presiden kita yang akan datang, Apakah PRABOWO, ANIS ataupun GANJAR apalakah level berpikirnya sama dengan kita atau lebih cerdas dari kita. Kita lihat kalau hanya MENAIKKAN BBM, GAS. LISTRIK atau PAJAK, berarti malanglah nasib kita, kita memiliki PRESIDEN YANG TIDAK CERDAS YANG LEVEL BERPIKIRNYA SAMA DENGAN RAKYAT BIASA

Pekanbaru, 5 Maret 2024

Butuh Teman Pria Untuk Curhat? Jangan Sembarangan! Nih, 5 Tanda Seorang Pria Bisa Dipercaya Sebagai Tempat Curhat

Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering kali membutuhkan seseorang untuk berbagi cerita, kekhawatiran, atau bahkan rahasia yang kita simpan dalam hati. Namun, mencari orang yang tepat untuk menjadi tempat curhat bukanlah hal yang mudah. Salah memilih orang untuk berbagi bisa berakibat buruk, namun jika Anda bisa menemukan seorang pria yang bisa dipercaya sebagai tempat curhat, hal itu bisa menjadi nilai tambah yang besar. Berikut adalah 5 tanda bahwa seorang pria bisa dipercaya untuk menjadi tempat curhat Anda:

1. Menunjukkan Empati dan Keterbukaan:

Pria yang bisa dipercaya sebagai tempat curhat biasanya menunjukkan tingkat empati yang tinggi. Mereka tidak hanya mendengarkan dengan penuh perhatian, tetapi juga memahami perasaan Anda tanpa menghakimi. Mereka membuka diri untuk mendengarkan tanpa mengungkit-ungkit cerita Anda di kemudian hari.

2. Menjaga Kerahasiaan:

Kepercayaan adalah kunci utama dalam sebuah hubungan curhat. Pria yang bisa dipercaya untuk menjadi tempat curhat mampu menjaga kerahasiaan informasi yang Anda bagikan. Mereka tidak akan mengkhianati kepercayaan Anda dengan menceritakan kepada orang lain tanpa izin Anda.

3. Memberikan Saran yang Bijaksana:

Meskipun mendengarkan dengan penuh perhatian adalah hal yang baik, pria yang bisa dipercaya sebagai tempat curhat juga mampu memberikan pandangan yang bijaksana dan solusi yang membangun. Mereka tidak hanya mendengarkan, tetapi juga berusaha memberikan sudut pandang yang berbeda dan membantu Anda menemukan jalan keluar dari masalah yang Anda hadapi.

4. Konsistensi dan Ketersediaan:

Seorang pria yang bisa dipercaya sebagai tempat curhat biasanya konsisten dalam mendukung Anda. Mereka siap mendengarkan Anda kapan pun Anda membutuhkannya, bahkan saat mereka sibuk dengan urusan mereka sendiri. Ketersediaan mereka untuk mendengarkan dan mendukung Anda mencerminkan kepercayaan dan komitmen mereka terhadap hubungan curhat Anda.

5. Tidak Memanfaatkan Situasi:

Pria yang bisa dipercaya untuk menjadi tempat curhat tidak akan memanfaatkan situasi tersebut untuk kepentingan pribadi mereka. Mereka tidak akan menggunakan informasi yang Anda berikan untuk keuntungan atau manipulasi pribadi. Mereka bertindak secara jujur dan tulus, dengan niat baik untuk membantu Anda melewati masa-masa sulit.

Memiliki seseorang yang bisa dipercaya sebagai tempat curhat adalah aset berharga dalam hidup. Pria yang memenuhi kriteria-kriteria di atas bukan hanya sekadar pendengar, tetapi juga teman yang setia dan mendukung. Jika Anda telah menemukan seseorang yang memiliki tanda-tanda tersebut, berikanlah apresiasi dan jaga hubungan curhat Anda dengan baik.

Catatan: Gambar dari google

Lampu Belajar Tricolour

Butuh lampu belajar yang membuat anak anda belajar dengan nyaman? Lampu belajar tricolour sentuh 3 warna tempat pulpen Baca Meja Kerja Duduk 2000mAh Lampu Tidur Wireless Lampu

https://shope.ee/9zZPwSBVmB

Jilbab Bella Square Segi Empat Termurah

Jilbab Bella Square Sega Empat/ Hijab Bella Square terbaru Warna Terlengkap. Harga Termurah.

https://shope.ee/3L2NxnxGsQ

Naret Fashion Desayu Dress Bahan Cringkle Airflow.

Naret Fashion Desayu Dress Bahan Cringkle Airflow Mix Bordir Cantik Elegant Dress KOndangan Mewah Termurah Tersedia Ukura n M,L,XL,Dan XXL Naret Fashion Desayu Dress Bahan Cringkle Airflow Mix Bordir Cantik Elegant Dress KOndangan Mewah Termurah Tersedia Ukuran

https://shope.ee/7KYQMuDy0v